家长须知 宝宝过节不能熬夜

现在我们的生活节奏是越来越快，这与我们现代人背负的压力有关。因此，往往在节假日来临时，我们会特别放纵一下身心。熬夜更是常有的事情。但是，家长熬夜的时候一定要注意，不能让孩子跟着一起熬夜。

过节了，大人不用上班，晚上活动就多起来，反正第二天早上可以赖床。小孩子看到大人不睡觉，一定也想参与其中，玩个痛快，于是爸妈可能经常会听到孩子说：“让我再玩一会吧。”

如何将玩兴正浓的孩子送上床呢?当然最好的办法是让孩子自动乖乖上床睡觉。

与孩子协商睡觉时间

爸妈自行为孩子定下的睡觉时间，孩子通常不满意，每回到了该上床的时间，孩子却一点都不想睡。因此，爸妈可跟孩子讨论，定出一个彼此都能接受的时间。规定中加入自己的意见，孩子会较乐意遵守。

为孩子订定作息时间表

孩子应该有固定的生活作息，知道什么时间该做什么事，养成规律的生活习惯。爸妈可和孩子一起画一个作息时间表，挂在孩子房间墙上，以活泼的图画方式呈现每个时间该做的事。例如，在六点的格子中画电视，表示可以看卡通;七点的格子中画一盘菜，表示吃饭时间;八点的格子画浴缸，表示该洗澡了;八点半的格子画一本书，代表说故事时间;九点的格子画牙刷及床，表示该刷牙睡觉了。

营造睡觉的气氛

有时孩子不愿意去睡觉，是因为怕自己睡了会错过什么好玩的事。所以，要孩子乖乖上床，最好是全家一起配合，关电视、熄大灯、轻声细语、各自回房，还可以放些轻柔的晚安曲，让孩子相信大家都要休息了，真的该睡觉了。

睡前说故事时间

孩子都爱听故事，所以用床边故事作为诱因，也能增加孩子上床睡觉的动机。爸妈可以利用每天孩子上床后的一小段时间，挑一些温馨可爱的小故事，说给孩子听，孩子会很期待说故事时间的来临。爸妈有时可选择类似《爱丽丝梦游仙境》这种故事，让孩子期待自己也有个美梦!

睡前的仪式

睡前固定做一些仪式性的活动，可以培养睡觉的情绪。除了说故事外，爸妈也可以唱唱催眠曲、或和孩子交换一下这一天的所见所闻及感想。如果孩子害怕鬼怪会在睡觉时跑出来，爸妈还可以当着孩子的面检查床底、橱柜、窗帘，让他确定里面都没有可怕的东西。最后，互道晚安，再来个温暖的吻，预祝彼此有个香甜的好觉。

帮孩子开一盏小夜灯

怕黑常常是孩子不敢、不想睡觉的原因之一，所以爸妈可在不影响孩子睡眠的情况下，在孩子房间中点一盏柔和的小灯。少了对黑暗的恐惧，孩子会睡得更安稳。

小孩子正处于生长发育的关键时期，良好的作息习惯对于他们的发育是非常重要的。节假日，因为不用上课，家长有时会姑息孩子晚睡，甚至熬夜，这是非常不好的。