23岁还能长高吗?_寻医问药网

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23岁还能长高吗?俗话说，“23窜一窜”。那到了23岁真的还能长高吗？有什么方法帮助长高呢？医生提醒：增高要科学，不能损害自己的身体健康。

要想增高应该从全方面进行调整，饮食、运动、治疗等结合才能有效的增高。

饮食方面：

1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。

2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

4、吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

运动上：

慢跑：5～7分钟。

柔韧和放松练习：劈腿，摆动，抖动18～20分钟。

单杠悬垂：尽量放松身体，两组不带负荷，每组20秒钟；一组带5～10公斤负荷（重物系在脚上）。

头朝下悬垂（双脚用皮带固定）：两组不带负荷，每组15秒；一组带5～10公斤负荷。

跳，双手摸高（树枝、篮板、天花板等）。双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次。每组间歇5～8秒，换腿时间歇4～5分钟。要全力起跳，尽量跳高些。

登20～30米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑下。重复3～4次。

饮食和运动也只是一种辅助作用，要想真正有效的帮助长高还是应该到医院进行必要的检查，确定原因在进行对症治疗才能起到更好的增高效果。