哪样才能迅速长高

现代医学表明，身体的长高，70%因素是受到遗传影响，而剩下的30%则是与营养饮食、体育运动、生活作息等有关。对于一些对身高不理想或者矮于同龄人的朋友来说，哪样才能迅速长高，是他们关注的话题。

抓住青春期迅速长高机会

我们都知道青春期是一个人长个的最佳时机，如果没有把握好，很有可能酿成一生的遗憾。青春期是男生长高的最佳时期，也是长高的最后阶段。青春期过后，人的自然长高已经基本停止，所以青春期的男生要想长高，一定要抓住青春期的关键时期。

哪样才能迅速长高，长高应注意的事情有：

1、补充维生素D维生素D可以调节钙、磷代谢

专家指出：通过维持血清钙、磷的稳定浓度，促进钙、磷吸收和骨骼的钙化，使骨骼能正常地生长，从而促使正常的身高增长。如果缺乏维生素D话，会使骨骼不能正常钙化，骨骼变软，易弯曲而变形，严重影响正常的生长发育和机体的增高。

2、良好作息习惯

保证充足的睡眠时间，每天的睡眠时间不低于8个小时。进食的时候就要进食，该学习的时候就要学习，该休息的时候就尽量放松，该睡眠的时候就要就寝，只有形成一套比较固定的作息制度，才有利于个子的生长发育，从而长成高个子。

3、加强锻炼增强体质

慢性病得治疗疾病也是影响身高的一个关键因素，也要多运动，注意提高免疫力，如果患有长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要及早治疗，免得影响免疫力。

身材矮小的青少年要做到早发现早治疗

哪样才能迅速长高?在做好这些的同时，身材矮小的青少年也要定期的测量身高，必要的时候一定要到专业的生长发育医院进行检查和检测，及时发现异常及早的诊治，在医生的指导下，找出病因，制定合理的增高方案。专家提醒，身材矮小需要及早的诊治，不要错过了最佳的增高时间。