矮小症患者日常如何护理

学龄期到青春期发育前孩子的生长速度都是很快的，但是很多的孩子没有出现明显的生长现象，家长应该警惕起来如果孩子每年的正常生长速度低于5cm，就很可能患上了矮小症。矮小症患者日常如何护理?

矮小症怎么增高?少吃甜食

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

矮小症怎么增高?多做运动

“生命在于运动”，增高同样也离不开运动。据国家重点儿童发育行为专科医院——儿童发育中心的专家介绍，日常多做些拉伸运动，可以帮助身高“走捷径”。

在诸多运动中，打篮球、练瑜伽、跳绳子和拉单杠是公认的最好的拉伸运动。争取每天做一些这样的有效运动，保持心率达到120~140/分钟。

矮小症怎么增高?补充睡眠

专家介绍，深度睡眠也能分泌生长激素。生长激素由脑垂体分泌，分泌呈脉冲式，它在晚上10时至凌晨1时达到分泌高峰期，其分泌量可占全天分泌量的1/2-3/4。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。

值得一提的是，生长激素只有在人进入深度睡眠时才会分泌。专家提醒，把握增高的“黄金时段”，孩子们最好在晚上9点入睡，最晚不要超过10点，早上7点以后起床。

而且睡眠期间，不要人为打断睡眠，比如叫孩子起来上厕所等，都会减缓或中断生长激素的分泌。专家建议，孩子们睡前两小时，不要喝水和牛奶，以免起夜，也不要在睡前看刺激性的电视、玩游戏，使大脑过度兴奋，影响生长激素分泌。