女生的增高方法

很多女生到了青春期，对于自己的外在形象更加关注了，为了保持一个苗条的身材，经常的节食，导致*生长所需的营养不足。那么，14岁女生的增高方法?一起来看看专家的详细分析吧。

14岁女生烦人增高方法有哪些?专家指出：人的长高过程有两个高峰期：婴幼儿时期和青春期，这两个时期要坚持每天给孩子500～700毫升牛奶，保证饭量，多吃豆腐、虾、鱼、紫菜、海带、西兰花、芝士，这些食物有助长高。

1、脂肪酸：茁壮能量大户

身高的发展是生长发育中重要的指标之一，只要孩子不太胖，就要不严格限制孩子选择脂肪性食品。但应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

2、蛋白质：高个子必备

蛋白质是构成各种组织器官，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，是生命的基础。因此，选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。孩子在生长时期该吃点什么才能长得高?

3、维生素：给肌体玩平衡

别看这个家族的成员繁复，却对孩子的成长发育有平衡补充的作用，这个家族中维生素A、B、c等，尤其对孩子营养均衡，保持肌体活力，给骨骼发育起着加速度的作用。

4、矿物质：将骨骼拉长

钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的。因此，充足且适当的矿物质的补充，可以拉长骨骼。

14岁女生增高方法你了解了吗?经过专家详细的分析和介绍之后，相信大家一定有了很大的收获了。友情提示：发现孩子长高速度变慢，应该及时找出原因，尽早解决生长障碍问题。如果您还有什么不明白的地方，可以点击在线专家，与专家进行详细的交流。