小孩增高小秘诀

一般正常的孩子在青春发育之前，一年应长高5-6厘米，如一年的生长速度低于4厘米的则属于生长缓慢。

在影响孩子身高的诸多因素中，除家族性身材矮小外，许多是由疾病所致的，如营养障碍、慢性内科疾病、染色体异常、代谢障碍、骨骼疾患、原发性侏儒、内分泌病等。由这些问题引起的身材矮小，除了需要相应的药物治疗，还需要从饮食调理入手。

饮食增高要抓住四个时期：胎儿期、婴幼儿期、少儿期、青春期。一日三餐，粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。

儿童、孕妇、乳母，由于其生理状况不同，对营养素的需要也不同，要多进食含锌、碘、钙、铁、锰、硒丰富的食物，如动物肝脏、胰、肉类、鱼类、牡蛎、海带、紫菜，特别是谷类、豆类等。

有的家长担心孩子吃得太多会体重超标，因此孩子稍微有些发胖就要他们节食。事实上，专家认为，对于孩子的营养供应长高的方法要放开一点，不要限制太多，防止孩子发胖的办法不是节食，而是科学地为孩子搭配饮食，少吃高热量、高脂肪的食品。

小儿的生长发育必须有完善的营养供给，充足和合理的营养可以使生长潜力得到更好发挥，特别是在6岁之前。在膳食中摄取充足的蛋白质、锌、钙、铁、碘等营养物质，才能保证骨骼的生长。

以上便是相关的介绍，如果想要孩子长高，应该从饮食入手，同时要注意食物的搭配。