15岁的青少年如何长高

在现在社会，身高已经影响到生活的各个方面。比如升学、就业、参军、婚姻等，都对身高有一定的要求。 所以，每个人都希望自己能够有个满意的身高，当然，他们为了能够拥有理想的身高，正在努力的寻找一种安全、有效的增高方法。那么，15岁怎么长高? 15岁长高：抓住关键时机很重要。我们都知道，*有两个长个的时期，一个是儿童期，另外一个是青春发育期，而青春期是指女孩从11～12周岁到17～18周岁，男孩从13～14周岁到18～20周岁的性功能逐渐发育成熟的时期。如果15岁的青少年想要长高，就得好好利用青春发育期这个阶段。

专家建议：可以从以下几点来努力：

首先：每天户外运动2小时：青少年可以进行户外体育运动，运动也是帮助青少年长高的最有效的方式之一，一方面处于生长期的青少年运动30分钟以上，生长激素会明显增多，进而促进骨骼生长。另一方面，运动本身就会对关节部位进行拉伸，促进软骨组织的生长。

其次：晚上十点前入睡专家介绍，青 少年生长的主要调控因素是脑垂体分泌的生长激素及甲状腺激素，促进软骨组细胞的增殖及骨化，使得*的长骨不断加长，促使机体的长高。

第三：保障营养均衡 青少年食谱必须均衡，尽量减少肉类和高热量食品的比重。少吃垃圾食品。 第四：谐家庭不可忽略：紧张、焦虑、抑郁等，不利于生长激素的正常分泌，不利于小儿生长发育，也会造成身材矮小。低年龄儿 童受家庭环境的影响尤其明显，特别是母亲与孩子之间的稳定关系，是儿童成长中不可缺少的因素。这种关系一旦崩溃，儿童的长高就会受到损害。

15岁时身材矮小：增高很重要

如果你发现15岁突然停止了长高，或者是发现自己的身高严重低于同龄人，最好是到正规的医院进行检查，结合自身的情况，及时的进行治疗，扫除生长障碍，获得理想的身高。