怎样有助于长高

在现在的社会上使用科学的增高治疗方法才是大家应该要重视的，专家指出最近这几年很多的朋友都受到了矮小个子的困扰，给他们的生活造成了许多的危害，所以我们是必须要去重视的。

随着竞争的日趋激烈，身高受到了越来越多的重视，身高已经渗透到了社会的各个领域，影响着人们的升学、就业、婚姻。因此，为了能够在竞争中出人头地，长高成了身高矮小者的最大心愿。一些青少年因为过去学习压力大，进了大学后才开始注意自己的身体，猛然发现自己的身高跟同龄人比差那么多，才开始着急，想找增高的方法。有些人找来了些增高药，以为吃了就真的可以长高，其实那只是些保健品，对长身体没有任何作用。

1、多吃鱼，鱼肉能为*提供大量的优质蛋白质，*生长中蛋白质很重要，而且优质蛋白质消化吸收率极高，不会为*带来的负担。同时，鱼肉中的胆固醇含量较低，在摄入优质蛋白的同时，不会带入更多的胆固醇。多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

2、平常口馋时可多吃生菜如红萝卜、芹菜等卡路里少的食物，一来能补充能量，二来这些生菜未经煮食，养分没有被破坏，红萝卜所含的多种维生素对*增高都很有帮助。

3、做适量的运动，尤其像打篮球、跳绳这些跳跃性运动，它们有助于拉伸*的骨骼，久而久之就有可能长高，不过记得要适量，不能太多，过量的运动反而不利身高的增长。

4、保证睡眠质量。不同年龄段的人，需要的睡眠时间不同，青春期为9~10小时，成人一般为7~8小时，因此20岁的青年需要保证每天8小时左右的睡眠时间。最好在10点左右入睡，尤其不能熬夜，因为人在12点左右进入深度睡眠状态，分泌的生长激素最多，对增高最有利。

我们知道，长高的方法有很多，除了我们熟悉的饮食增高、运动增高之外，还有增高鞋、增高器械以及各种各样的增高药品等，那么，什么样的增高法最科学有效?青少年如何长高?专家指出，增高方法有很多，适合自己的才是最好的，身高矮小者不要盲目选择。

温馨健康提示：关于“怎样有助于长高”这个号问题就为你解答到这，希望你看了之后能够有所帮助，增高的方法在现在的社会上有很多，所以我们最主要的及时找到适合自己的方法，祝你健康开心!