最有效成人增高

每个人都希望自己能够高高大大的，但是现实总是不那么尽如人意，所以随着而来的增高办法是多不胜数，那么，增高真的有用吗?都有哪些合适的增高办法呢?接下来就来详细的料及诶下吧!希望能对您有所帮助!

1、多运动，打篮球是很好的长高运动方式。

2、青少年有哪些长高运动方式?每天一定要保证8小时的睡眠，并且保证睡眠质量好，因为脑垂体在人深睡期时会较多地分泌生长激素，睡眠的好坏会直接影响骨骼的生长。

3、多吃含钙和蛋白质的物质，建议你将骨头和大豆一起炖烧，这样大量的钙和小颗粒蛋白质就会溶于汤中，可溶性钙的吸收率较好。

4、不要让身体一次性承担过重的负荷，特别是腿，比如骑车带人、背30斤的米、举过重的杠铃等都有可能造成下肢粗短。

5、纠正坐、站、睡的姿势，不许弯腰驼背，这样会压迫神经，抑制生长。听说多伸懒腰，对长骨生长有好处，不妨一试!

综上便是对增高办法的详细介绍，相信大家也都清楚了吧!在平时的生活中一定要合理的进行，祝您早日增高成功。