吃什么蔬菜能长高

我们都知道，蔬菜是人类日常饮食中不可缺少的一部分，它在*的生长发育中也起到举足轻重的作用，所以朋友们要了解哪些蔬菜有助于长高，适量多吃，以让我们达到最好的增高效果。下面我们就来看看，吃什么蔬菜能长高?一年四季都有哪些蔬菜适于*长高。

春季长高：春季和夏季是长高个儿的最好时节。在这两个季节里，要多摄取对促进身高有益的营养素——蛋白质、维生素B，、维生素B2、维生素C、维生素A，钙等。到空气新鲜的郊外进行日光浴，以便积蓄体内的维生素D。

夏季长高：夏季天热，食欲减退，不能摄取足够的营养。但是夏季正是长个儿的季节(特别是暑假正是儿童发育的好时节)，所以不能因食欲减退就吃些凉面条、小笼屉凉荞麦面条凑合。要适当地选一些天然佐料的菜谱，千方百计增加食欲。要多吃些小麦胚芽酵母、芹菜、麦类、豆类等。多喝些西红柿汁、牛奶、豆浆等饮料。还要多吃水果。

秋季长高：秋季，夏日缺少的很多新鲜蔬菜上市。这时节每天应吃2OO克绿色和黄色的蔬菜。这个量相当于一根三寸长的胡萝卜、一份水抄篙子菜。最好每天都换些品种。

秋天也是吃鱼的时节。重要的是做鱼时要把骨头烧到能吃。烧时可以用油炸两遍，或者加醋炖烂。要少吃点心，多吃水果。

冬季长高：冬季穿得厚，身体被裹得很紧，也会影响身高。要注意摄取足够的营养，保持体内的温度。因此要比夏季更多地摄取植物油，多吃含维生素C的桔子和其他水果，以弥补冬天因蔬菜缺乏所带来的不足。

裙带菜、海带、羊栖菜都是钙的来源，而且这些海藻类食物常年都可以买到，应该多吃。它们又是碱性食品，对中和体液来说是不可缺少的食品。

以上就是小编归纳的一年四季中对于身体长高有益的各种蔬菜，希望对朋友们有些许帮助，同时温馨提醒大家，增高不是靠吃几根青菜就能达到的，朋友们平时还要多加锻炼身体，注意休息，保持心情愉悦，最后，祝大家都能达到理想的身高!