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23怎么才能长高?

23怎么才能长高?一般的情况下*增高阶段有两个高峰期。第一个阶段是在婴儿时期，第二个阶段是在青春发育时期。这两个阶段是增高最关键的时期。所以，如果在这两个快速增高时期把握得好，长高就没问题。但是，不少朋友是到了23岁才快速长高，这种情况也是很常见的。所以说23岁可以快速长高完全是有可能的。那么，23岁怎样科学快速长高呢？

生长发育的医生给了我们这样的建议：

（1）、快速长高少不了蛋白质，蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。鱼、虾、瘦肉、豆制品中都富含优质蛋白质，所以23岁想要长高应注意多补充蛋白质。

（2）、矿物质是骨骼生长的必要元素。*的长高，决定于骨骼的生长发育，也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，*才会长高。

（3）、钙、磷是骨骼的主要成分。所以，要多补充含有丰富矿物质的食品，另外，要到户外多晒太阳，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，这也是帮助快速长高的窍门。

（4）、充足的睡眠保证生长激素的分泌,常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在*入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于增高。因此要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，帮助快速长高。

温馨提示：导致*长不高的原因有很多，遗传虽然有着很大的因素，但是后天的治疗并不是不可以改变，科学增高医学助长，成人长高也有希望，身材矮小梦想远离，怎搞长高让自己少一点遗憾，祝您增高成功。

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