怎样运动有益于身高的增长

怎样运动有益于身高的增长?不少人认为，青少年长得高不高主要取决于营养，但其实体育锻炼才是改变矮小身材的重要途径，因为体育锻炼可以使*内分泌调节的重要器官--脑垂体，其分泌促使*长高的激素增多。所以，身高不理想的青少年不妨经常做做下面这套“长高操”，对增高会有所帮助!

热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

走：大幅度摆臂，有力地向前走。

跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25-50米，重复4-6次，每次之后稍休息，最好选择下坡跑。

抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6-8次，中间稍休息。

单杠练习：悬垂(20秒、1分钟)，同时身体向右、左转动，双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡：引体向上(女孩练习时可双脚不离地)。

跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6--8次。

跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30-60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。

每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。 每周不少于三次练习，每次35-45分钟。而运动贵在坚持，如果没有坚持下去，什么都是假的。

生长发育专家指出，导致身材矮小并不是只是由于运动不够而导致的，还有遗传、营养、睡眠、性早熟等因素导致的，所以，如果盲目的进行运动，可能会取不到什么增高效果。专家指出，在进行增高之前，必须先进行增高检查，查找矮小的病因，然后再对症治疗，早日实现增高的梦想。

怎样运动有益于身高的增长?温馨提醒：增高运动并不是百分百可以帮助大家增高，最重要的还是找准病因，然后对症下药，这样才能事半功倍。