孩子吃什么才能长高

孩子吃什么才能长高?对于营养的重视，现在的家长们越来越有条件了。家里如果有个助长的营养食谱表，父母就不用每天操心今天要给孩子吃什么了。

孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。

孩子吃什么食物才能长高?想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。

尤其是青春期的孩子长得快、活动量也大，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取2150～2650卡，女孩子则需要2100～2200卡。以下几种食物，含有大量的对身体生长有帮助的维生素、蛋白质和钙。

橙子：孩子吃什么食物才能长高?橙子。富含维生素A、B、C和钙。每天吃两个橙子对长个很有帮助。

胡萝卜：这是大家公认的红色宝贝。胡萝卜中含有大量的维生素A、B、C等和烟酸。在孩子的食谱中每天加入胡萝卜100克，孩子自会茁壮成长。

鱼类：孩子吃什么食物才能长高?鱼类食物。是蛋白质的宝库和磷的含量也远远超过肉类。对*的生长发育和维持身体的正常活动很有帮助。

菠菜：含有丰富的维生素A和维生素C，含有比圆白菜多3倍、比茄子多17倍的维生素B1和维生素B2。所以菠菜被誉为维生素的宝库，是一定要给孩子吃的。除菠菜外，富含维生素的蔬菜还有生菜、青椒等。

牛奶：当然不能少了白色血液——牛奶。对人类来说是营养最全面的食品。牛奶不仅含有丰富的蛋白质和氨基酸，还含有很多钙、磷等矿物质。不仅有利于生长发育，特别是对长个最为关键的骨骼生长有好处。

孩子吃什么才能长高?孩子长高需要提供足够的营养，蛋白质等是必须的营养元素。所以，父母再给孩子进行营养搭配的时候要注意营养均衡，不能养成孩子挑食的习惯。