男的21岁还能长高吗

矮个子确实是有许多不如意的地方，为了能够让自己在长高一些，很多人开始寻找有效的增高方法。那么，男的21岁还能长高吗?专家指出，体育锻炼、营养补给、良好的作息时间能够帮助增高。

运动锻炼

激活骨骼的成长状态或延缓骨骼的闭合期都离不开针对性的体育锻炼，尤其是青少年男女，正处于身体长高的黄金期，坚持运动更是必需的。纵向类运动比如篮球、跳绳、蛙跳、游泳等运动项目能够集中练习下肢骨骼，促进骨骼生长，对长高大有裨益。

不熬夜保证充足的睡眠

充足高质量的睡眠也是增高的保证，生长激素于晚上睡眠状态中达到分泌高峰，应养成良好的生活习惯，按时入睡，以免影响增高。

营养充足

充足的营养是保持身体正常生长发育的根本，如果营养不充分，就会导致生长发育缓慢，更别提能促进身体的长高了。

打开骨骺线 骨骼重新生长发育

专家同时也指出，男孩21岁骨骺线基本闭合或者趋向闭合，如果想要科学高效增高，还是应该通过特殊疗法打开骨骺线，这样才能让骨骼真正达到增高的效果。

当然，增高的方法还有很多，就不在这一一详述，若对“男的21岁还能长高吗”话题还有疑问，可以免费咨询专家为您解答。