春季孕妇营养食谱

孕妇的膳食除根据自己的饮食习惯安排之外，还应当注意科学的搭配，特别是在春季，万物生长的季节，各种瓜果蔬菜非常丰富，是补充营养的好时期。

在妊娠早期(妊娠1～3个月)，早期胎儿生长缓慢，体重平均每天增加1克，此时孕妇所需营养与成年妇女相似或稍有增加。妊娠中期(4～6个月)，胎儿生长增加，体重每天平均增加10克，各种营养素及热能需要应相应增加。妊娠末期(妊娠7～9个月)，此时胎儿生长很快，其中又以32～38周时生长最快，并且此时胎儿体内储存各种营养素也最多，应特别重视妊娠末期的营养补充。

一般要求孕妇的膳食应尽可能包括以下各类食品，并保证一定的数量。

1.谷类(米、面及杂粮)：每日400～500克。

2.豆类及豆制品：每日50～100克。

3.肉、禽、鱼等动物性食品：每日50～150克。

4.鲜奶：每日250～500毫升。腹胀及不适应者可改用酸奶。

5.蔬菜及水果：每日400～500克新鲜蔬菜，100～200克水果。

6.烹调植物油：每日15～20克。

总之，在温暖的春季，孕妇更应注意平衡饮食才能保证孕期胎儿和母体的需要。此时各种营养素之间的比例要合适，既要热量适宜，又要种类齐全，使不同主食所含的营养能互补。