成人增高饮食上该注意什么

成人增高饮食上该注意什么?据生长发育医生介绍，增高不但是孩子们的事情，也是年轻朋友的事情，*长高就专家介绍说与年纪的关系并不大，主要还是受到骨骼的影响，所以，我们成年了还是有希望增高的，当然，饮食可得多加注意。那么，成人增高饮食上该注意什么呢?下面就一起了解下吧!

增高的饮食注意：

第一点、要适当的补钙：我们都知道缺钙儿童补钙者比不补钙者个子高得多。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，而血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲，从而使身体变矮。

第二点、水分要充足供应：水是*生命之源，青少年水份占体重的65%以上。水分可以促进新陈代谢，可以使体毒素易于排出，有助于生长发育。每天饮水需2000毫升以上，可以采取清晨喝温开水、午餐喝菜汤、睡觉前喝牛奶等方式饮水。

第三点、蛋白质要足够：青少年发育期，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。食物以畜瘦肉、鱼虾肉、禽蛋类、乳类、豆类及其制品含蛋白质丰富。此外，胶原蛋白和粘蛋白是构成骨骼的有机成份，青少年应及时补充，食物中肉皮、猪蹄、鸡、鱼、甲鱼等均富含胶原蛋白和粘蛋白。膳食要平衡，食品数量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多样化，粗细兼备，荤素搭配，相互取长补短。