月子期间应如何进补

女性在产后身体极度虚弱，所以产后很长一段时间，产妇应注意休养身体，进补一些有利于产后恢复的食物。产后休养一方面要注意精神上恢复，另一方面通过饮食调节促进身体恢复和产后催乳。下面就为大家详细介绍一下。

民间时有流传产后不宜吃生冷食物，其实这并不科学。妇女怀孕期间宜多吃新鲜的蔬菜、水果。

“坐月子”时应多吃蔬菜、水果。新鲜蔬菜、水果含有多种维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等成分，可增进食欲，增加肠蠕动，促进乳汁分泌。如果禁食蔬菜、水果，会造成某些微量营养素的缺乏，影响乳汁中维生素和矿物质的含量，进而影响婴儿的生长发育。由于婴儿对维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、碘、锌等微量营养素储备较低，必须依靠母乳提供，因此产妇哺乳期间应多摄入含有这类物质的食品。比如，动物性食品如禽、蛋、鱼和瘦肉等可提供丰富的优质蛋白质，乳母每天应增加总量100克至500克的禽、蛋、鱼和瘦肉，其提供的蛋白质应占总蛋白质的三分之一以上。

总之，坐月子期间要注意多吃易消化及刺激性小的食物。有些食物营养虽丰富，却不易消化，吃多了会引起肠胃不适和大便秘结;特别是产妇活动量较小，消化力受到限制。产妇应多吃些鸡蛋、豆腐、瘦肉、鱼虾、动物血、动物肝、牛奶、红糖、山楂等物。