青少年怎样才能长高

青少年怎样才能长高?*的自然生长，本身就是个非常复杂的过程，青少年本是生长发育的大好时期，如果孩子出现身高问题，错失增高时机成人后想增高就难了，所以大家都喜欢在青春期的时候增高，从而达到最好的增高效果。那么青少年怎样才能长高呢?

首先：充沛的营养是增高的前提。青少年想要长高，必须保持身体需要的足够营养。*的增高实质上是骨骼的持续生长。而要达到骨骼的快速生长，一定要补充足够的钙。晚上睡觉前一杯热牛奶，日常饮食中牛肉、豆类食品、蔬菜、都是满足身高的部分需要。

另外：需要适当身体运动，不用太狠的、刻意的去疯练。每天运动1个小时左右可以了，适量的运动能帮助青少年快速增高，而过量的运动则有可能对青少年的生长发育造成负面的影响。运动最主要的是要坚持。自己制定一个小计划。比如，一周打几次篮球、跑跑步等。根据自己身体的实际情况进行安排。此外，良好的睡眠也是增高所必须的。

再者：青少年朋友增高最容易相信网上热卖的一些增高产品，增高鞋、增高丸、中药增高之类的增高产品最好不要轻易尝试，没有通过确切的检查之前，谁也不知道是否还能长高，所以骨龄的检查至关重要。

以上就是关于“青少年怎样才能长高”的分析。青少年之所以能够得到最好的增高效果，主要是因为还出于发育时期，骨骼线尚未闭合，只是生长过于缓慢，想要有完美的身高就需要努力，才不会在同龄人面前产生低人一等的感觉。