矮小症患者可以做哪些运动呢

越来越多的人会患上矮小症疾病，矮小症严重危害患者的健康，大家要对矮小症引起关注。得了矮小症千万不能忽视，一定要及时检查和治疗，同时也要做好矮小症患者的护理工作。那么让我们具体看下哪些运动可以有助于长高：

一、垂吊：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10—15次。女孩每天可做2—5次。

引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。

在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟;这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。

二、跳跃：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。

矮小症是由于其他的疾病引发的，如果在得了矮小症这种病，矮小症患者做好矮小症的护理工作，避免引发其他更严重的疾病，因此我们一定要知道护理矮小症的方法让身体更加健康。