多吃瓜子可提高精子质量？

　　精子质量低是男性不育症的主要原因之一。在配合治疗的基础上，饮食上多加调节也有助于增加精子数量和提高精子质量。从西医的角度来说，多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量。而维生素E也有提高精子质量的作用。从中医的角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，对提高男性生育能力也很有帮助。

　　北京中医药大学东直门医院男科李海松主任表示，瓜子就是很值得推荐的富锌食物，可以作为零食多吃一点。此外，核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物也含锌丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品和海鲜也富含锌。饮食中特别值得推荐的是西红柿，它含有丰富的番茄红素，对前列腺有很好的保护作用。此外，男性还应该多喝水，可以促进毒素排出，预防泌尿系感染。

　　此外，美国科学家通过研究发现，很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，也有助于男性提高精子质量。

　　需要指出的是，精子质量低有的是永久性的，有的则是暂时性的。造成暂时性的精子质量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽烟、超负荷工作、高温环境、内裤过紧、失眠、工作和情绪压力等。患者完全可以通过健康的生活方式来提高精子质量。

　　总之，控制好饮食习惯对于男性精子质量的提高是非常重要的。多吃富含锌的食物，尤其是瓜子、坚果类食物，有助于增加精子数量和提高精子质量。此外，适当增加摄入维生素E和番茄红素，定期进行体育锻炼，保持健康的生活方式，也能对男性精子质量的提高起到积极的促进作用。让我们从饮食健康开始，为男性生育能力的提升助力。

　　参考文献：

　　1. 《饮食习惯如何影响精子质量》 - 健康时报

　　2. 《男人想要有强健的精子，饮食需按时吃它们》 - 健康养生网

　　3. 《饮食对男子生殖健康的影响》 - 名医堂

　　4. 《调整饮食增加备孕几率》 - 壹心理健康