预防男性不育的几种措施

　　随着生活水平的提高，男性不育的问题逐渐引起人们的关注。近年来，男性不育已经成为影响我国人口数量和质量的重要因素之一。不育并不是无法治愈的病症，那么，我们如何预防男性不育呢？下面我们来讲解一些预防男性不育的几种措施。

　　一、适当锻炼身体

　　适当的锻炼身体对男性生育非常有益，可以提高男性的体能和免疫力。适当的锻炼还可以预防肥胖，减少对身体的不良影响，并且促进荷尔蒙分泌，对男性生殖系统的健康有很大的帮助。

　　二、合理饮食

　　男性生育系统正常的运作需要充足的营养成分。含有蛋白质、锌、钙、铁、维生素等多种微量元素的食品对男性的健康非常有帮助。因此，男性应该保证每天的饮食多样化，多吃蔬菜、水果、鱼类、海产品等富含微量元素的食物。

　　三、避免过度劳累

　　对于工作比较繁重的男性，过度的劳累很容易导致身体疲惫、免疫力降低、性功能下降等问题，这些都有可能导致不育症的发生。因此，男性应该养成良好的工作和休息规律，避免过度劳累。

　　四、避免过度性生活

　　虽然性生活对于夫妻关系很重要，但是过度性生活可能会损伤男性生殖系统，导致不育。因此，男性应该保持适当性生活，避免过度性生活。

　　五、避免精神压力过大

　　精神压力过大可能会导致男性体内荷尔蒙分泌异常，从而影响生殖系统的正常运作。因此，在处理工作和家庭关系时，我们应该学会适当的情绪调节，避免精神压力过大。

　　六、戒烟限酒

　　烟酒对男性生殖系统造成的影响不容小视，其中烟草中的尼古丁会影响睾丸内雄性激素的作用，从而影响生殖能力；而酒精可以导致精子形态异常，繁殖能力弱。因此，男性需要注意戒烟限酒，保持健康的生活方式。

　　总之，男性不育并不是一个无法被预防的问题，健康的生活方式和注意自身健康状况是预防男性不育最为重要的措施。