当心七大精子杀手影响“爸”业

　　精子健康与生育能力息息相关。然而，现代生活的不良习惯和环境污染，可能对男性的生殖能力造成不利影响。以下是七个可能成为“精子杀手”的因素。

　　饮食不当是影响精子数量和质量的重要因素之一。丰富的饮食可以提供精子生成所需的各种营养物质。缺乏这些物质可能导致精子数量减少和质量下降。特别是缺锌和硒，可能会减低男性的生育力，导致精子数量减少、畸形率增加以及胚胎发生畸形风险增加。核桃仁、猪肝、黄豆、青菜等食物富含锌，可以帮助改善精子质量。

　　长时间的过度劳累和长途骑车也会影响精子的生成。这些活动会导致阴囊和睾丸处于长时间的压迫状态，影响前列腺和精囊腺的分泌，同时使睾丸处于缺血状态，可能损害*质量。

　　心理压力过大、过于紧张、抑郁、焦虑等不良心理状态也会对*质量和生精功能造成不良影响，从而降低受孕率。

　　久坐是现代生活中最常见的不良习惯之一。每天坐着超过8小时，持续一年以上的人，*质量会明显下降。持续三年以上者，*质量低下者约占46%。因此，改变生活习惯，减少久坐时间，增加运动量，可以改善精子质量。

　　吸烟对精子健康也有不良影响。香烟中的化学物质会损伤精子的DNA，增加精子畸形率。此外，酗酒对精子的数量和质量也有明显的损害作用。乙醇会影响精子的密度、活力、活率、形态学和受精能力。

　　性生活频率不当也可能影响精子质量。适度频繁的性交可以改善*质量，并增加受孕机会。然而，过于频繁的性交会导致精子数量减少。相反，性交次数过少或长时间不同房或不射精，也会影响精子的活力和受精能力。所以，适度的性生活是维护精子健康的关键。

　　在这个现代化社会中，我们需要警惕这七大“精子杀手”。调整饮食结构，减少久坐时间，避免不良心理状态，戒烟限酒，以及保持适度的性生活，将有助于提高男性的生育能力。当然，对于那些怀孕计划的夫妻来说，如若发现有生育问题，专业医生的帮助和治疗必不可少。让我们共同努力，保护好“爸”业。