预防不育症,锌该补多少?

　　预防不育症，锌该补多少？

　　近年来，不育症越来越受到关注。据统计，我国不育夫妇已达到1/6以上，不育症患者约占世界不育症总人口的10%左右。而对于男性不育症的治疗，人们越来越关注锌元素的摄入。那么，预防不育症，锌该补多少呢？

　　首先，我们需要了解一下什么是不育症。不育症通常是指夫妻结婚一年或以上，没有使用任何避孕措施，仍未能怀孕或出现反复自然流产的情况。男性不育症是指由于男性*不育或其他生殖系统异常引起的无法孕育后代的病症。其中，*质量的下降是男性不育症的主要原因之一。

　　研究表明，锌是一种在*内必需的微量元素，对于维持身体的正常生理功能必不可少。而在男性生殖过程中，锌还是重要的参与者之一。坊间常说的“补锌”，就是为了预防男性不育。

　　那么，锌应该补多少呢？成人每天需要的锌量在10mg左右，而男性如欲保持生育能力，每天摄入15mg左右的锌是必要的。当然，每个人的体质和摄入量都会有所差异。在正常的饮食中，肉类、海鲜、果仁、全谷类和蔬菜中含有丰富的锌元素，平时注意多吃这些食物，就能达到锌的正常摄入量。但是，在不正常的饮食习惯或身体情况下，锌的缺乏就会导致生育问题和其他一些疾病。

　　针对锌缺乏的情况，千万不能随意添加锌片，过量的补充锌反而会导致毒性和副作用。正确的做法是在医生的建议下，根据个人情况适当补充。

　　总之，预防不育症，男性应该摄入适量的锌元素。除了注意均衡饮食外，也可以在医生的指导下适当补充。使自己拥有一个健康的生殖系统，保证生育能力，也保护健康。