怎么睡觉怎么男性远离不育

　　随着现代化的步伐愈来愈快，越来越多的男性开始感受到了生活方式的影响。其中不育症问题尤为突出。与其他生活方式因素一样，人们的睡眠模式对男性不育症的问题有很大的影响。本文将讨论男性如何通过改变自己的睡眠习惯来预防不育症。

　　1. 规律作息

　　按时睡觉和起床是维护身体健康的关键。男性朋友们可以尝试培养规律的睡眠习惯，确保每天晚上至少睡眠7小时，有规律的生活节奏下，可以让精子有足够的生产时间。

　　2. 避免过度疲劳

　　劳累过度会影响睡眠质量，多数人在疲倦的情况下无法快速入睡。而过度疲劳也可能导致身体虚弱，进而影响精子数量及质量。男性应养成适度运动，避免过度劳累，保持良好的心态。

　　3. 控制压力

　　有很多男性长期处于高压状态下，如忙碌的工作和家庭关系等等，这些都会对生殖系统、激素分泌等带来负面的影响。学会放松心情，增强心理承受力同样非常重要，或藏不好的情绪和压力会影响睡眠质量，从而影响睾丸激素水平和生殖能力。

　　4. 避免晚餐过量

　　晚餐过量进食也会引起不良的健康问题，如影响睡眠，引起胃肠不适等等。特别是富含脂肪和胆固醇的食物也会影响男性的睾丸功能，进而影响精子质量。

　　5. 避免长时间坐着不动

　　长时间坐着不动会降低血液循环量，也可能影响到睾丸温度调节，从而影响睾丸内环境。因此男性朋友们适时的活动是非常重要的。

　　总结起来，男性如何睡眠对于预防不育症具有十分重要的意义。通过培养规律的生活习惯、减少劳累和压力、控制饮食等，男性便可以从根本上保护自己的身体和健康，从而远离不育的威胁。