男人活力精子也靠“养”

　　在男性不育的原因中，精子问题占了相当大的部分。造成男性精子出问题的原因有许多，但问题集中到一点就是精子活力不够。男性如何提高精子活力呢? 男人怎样才能造出健康活力的精子呢?男科专家提出建议，特别希望已婚但还未生育的男性可以遵照执行。

　　注重养生---注意对肾精的养护

　　男性保健养生是极其重要的。男性养生一是注重调整饮食结构、充养肾精;二是减少对肾精的耗损。从中医的角度来分析，肾精又称先天之精，主要来源于父母，并在出生后不断得到后天饮食等的滋养和补充。尤其是自身肾精不足的，假使注重后天的调养，加强对肾精的补充和养护，是非常有效的。

　　调整起居---提供精子宜居环境

　　由于目前人们的工作确实较紧张，应酬较多，但一些不良的生活起居习惯会造成精子的活力下降，如生活不规律、久坐、饮食嗜辣等。因而，应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。

　　医生说：“精子是十分柔嫩和脆弱的，它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1-2摄氏度。所以，应该保持充沛的精力，给精子提供适宜生长和生活的环境。”

　　提倡卫生的性生活

　　人们只知道不洁性交会感染性病，但极少知道生殖道感染对精子的活力产生非常大的杀伤力。*被感染后会显著影响精子的活力，就好比将鱼养在污水里一样。所以，性生活必需是安全且卫生的。发生生殖道感染后也应及时看医生，不要随便地找点药来吃一吃，草草了事。一旦错失了治疗良机，形成慢性生殖道感染，更会增加治疗的难度。

　　慎用补品---误用造成病情加重

　　也许受铺天盖地的广告的影响，不少男性在生殖和性生活方面出现问题后，往往会从肾虚方面来寻找答案，导致了滥用补肾的保健药物和食品的情况。专家指出，不论是从他们医院接诊的病例来看，还是从中医的理论方面来评判，都是错误的。阳虚病人服用补阴药物，后果还不算太糟糕，但阴虚病人误服温阳药物就会雪上加霜。而且，补品是有适应证和禁忌证的，必需在验证体质并在医生指导下才能使用补品，否则可能会加重病情，危害生育。

　　“护精”四原则

　　保持适当的运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟。

　　定期体检和接种疫苗，可以预防很多疾病，特别是可能影响生殖健康的传染病。

　　男性应该养成好的卫生习惯，每天对包皮、阴囊进行清洗，并避免穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。

　　男人通常存在营养过剩的问题，为了健康生育，男人应着重多摄入蔬菜水果和海产品，并定期摄动物肝脏。

　　通过以上措施，男性可以为自己的精子提供更好的生长和生活环境，提高精子活力，增加生育的可能性。男人活力精子也需要养护，保持良好的生活习惯和养生方式，走向健康、快乐的人生。