日常生活中肾阳虚怎么办
肾阳虚怎么办?肾阳虚是生活中常见病,其发生让患者承受了不小的负担,想要规避疾病危害,大家一定要找到适合自己的治疗方法,正确的治疗才能够规避疾病危害的发生,那么肾阳虚怎么办?如下几方面就是专家给出的分析。
肾阳虚怎么办:
1、太极拳:
太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,适合体质虚弱的中老年人锻炼。肾位于腰部,经常活动腰部,可使腰部气血得以循环畅通,使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力,而通过太极拳的练习,可以使之得到改善,从而起到“补肾”的作用。此外,太极拳主张以气引力,实为气功之一种,可以平定内心的杂念,摒除私欲,从而起到保护肾精的目的。练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2、自我按摩腰部:
两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一次,每次约200回。此运动可以健运命门,补肾纳气。
3、刺激脚心:
中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目、清喉定心、促进睡眠、增进食欲。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头顶痛等有一定的疗效。方法是:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,每日早晚各1次,每次搓300回。
4、强肾操:
(1)两足平行,足距同肩宽,目视鼻端,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开,脚跟提起。连续呼吸9次不落地。(2)再呼气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝。手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。(3)憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧。(4)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼净。以上程序可连续做多次。
肾阳虚怎么办?如上几方面是专家给出的分析和建议,希望得到大家的重视和关注,当然肾阳虚危害及其普遍,想要摆脱疾病危害的发生,大家在把握了肾阳虚怎么办之后,还应该积极咨询相关专家的建议,从而降低疾病危害的发生。
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