该怎样通过饮食来调节我们的肾虚

肾虚，对于每一个人来说都不会陌生，相信大部分的人都多多少少都会有一些肾虚得状况出现，只不过大家都没有太在意了，之所以引起肾虚，是因为现在社会工作压力太大而造成的，那么，我们平时应该怎样通过饮食来调节我们的肾虚在状况呢？

四种方法教你治疗肾虚

1、水晶桃：核桃仁、柿霜饼各500克，将胡桃仁在锅中蒸熟，取出放瓷器内，再入柿霜饼上屉蒸透，使之融为一体，待凉随意服之。最适于虚喘痰稠患者服用。

2、二冬膏：天冬、麦冬各250克，水熬去渣，加川贝母粉60克，炼蜜收膏，每服10毫升，每天3次。对肺肾阴虚之虚劳、咳嗽、咯血、潮热者尤宜。

3、冰糖黄精汤：黄精30克，先以清水浸泡，加冰糖50克，小火煎l小时，吃黄精喝汤，每天2次。专治肺肾亏虚、低热咯血，对肺燥、低热、痰血者最宜

4、四仁鸡子粥：白果仁、甜杏仁各100克，胡桃仁、花生仁各200克，共捣碎，每日早晨取20克，加水一小碗，熬沸打鸡蛋一个，冰糖适量，顿服，连服半年，此方有扶正固本，补肾润肺，纳气平喘功效。

预防肾虚的方式：

1.每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

2.常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

3.每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

4.每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

肾虚患者，可以在平时多多的关注这方面养生知识，特别是饮食这一块儿，没事也可以在家学着做一做，既锻炼了身体，又长了见识，还增加了厨艺，同时吃了还可以补养身体，一举四得，平时生活中多注意休息，不要过度劳累，适当增加体育运动等。