尿失禁最好的预防方法有哪些

尿失禁是生活当中给人们特别大的一个困扰，有很多的人会在咳嗽、大笑的时候出现这种疾病，给他们的健康也带来了严重的威胁，因此很多的朋友开始关注尿失禁的预防，下面让我们一起了解一下尿失禁的预防方法有哪些。

尿失禁的预防方法：

1.要有乐观，豁达的心情，学会自己调节心境和情绪。.加强体育锻炼，积极治疗各种慢性疾病，同时要进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼，最简便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后，各做45～100次紧缩肛门和上提肛门活动，可以明显改善尿失禁症状。

2.防止尿道感染，养成大小便后由前往后擦手纸的习惯，避免尿道口感染，性生活前，夫妻先用温开水洗净外阴，性交后女方立即排空尿液，清洗外阴，若性交后发生尿痛，尿频，可服抗尿路感染药物3～5天，在炎症初期快速治愈，保持有规律的性生活。

3.加强体育锻炼，积极治疗各种慢性疾病，同时要进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼，最简便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后，各做45～100次紧缩肛门和上提肛门活动，可以明显改善尿失禁症状。

4.妇女生小孩后要注意休息，不要过早负重和劳累，每天应坚持收缩肛门5～10分钟，平时不要憋尿，还要注意减肥，如果有产伤要及时修复。

5.早发现，早治疗，如果发现阴道有堵塞感，大小便或用力时有块状物突出外阴，阴道分泌物有异味或带血，排尿困难，不顺畅，尿频或失禁，腰酸，腹坠等症状，要及时就诊，防止盆腔器官脱垂。

尿失禁护理要点

每日早晚开窗通风、换气，以保证空气新鲜。

床单位要加铺一层橡胶或塑料单，上面加铺一层吸水性强的布垫，尿湿后及时更换，勤换衣裤床单、尿垫，及时清洗臀部及会阴部，以保持局部皮肤 清洁干燥，减少异味，长期卧床者需定时变换体位，按摩受压处皮肤，预防压疮。

功能性尿失禁者最好让病人养成定时上卫生间排尿的习惯，排尿时，排尿时嘱病人站立或坐在排尿椅上多等待几分钟。

制定膀胱训练计划，指导病人每日数次阴部肌肉收缩和放松锻炼。

保证摄入水分2000～2500ml/日，睡前限制饮水，减少夜间尿量。

观察病人排尿反应，协助定时排尿开始2-3小时1次，以后逐渐拉长间隔时间，以帮助其恢复控制功能。

有效预防尿失禁的方法就是上面的这些内容了，这种疾病会给患者的内心构成严重的伤害，所以我们要注意尿失禁的预防才行，做好了该病的预防才可以摆脱尿失禁的困扰，平时一定要注意休息，并且要注意清淡的饮食才行。