预防肾虚一定要掌握好的方法

肾虚的频繁出现会对患者的生活及健康带来了很多不便，对其身体也会造成非常大的伤害。而人们如果再不对肾虚的预防方法引起重视，就可能导致此病危害到更多人。因此大家要了解肾虚的预防方法，才能健康生活。下面肾病专家就来介绍肾虚的预防有哪些。

肾虚的预防有：

1、饮水、饮食保肾养肾

水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。另外能够补肾的食物有很多。中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。这种肾虚的预防比较有效。

2、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。这也是肾虚的预防方法。

3、有尿不要忍，大便要畅通

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。另外大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。这也属于肾虚的预防措施。

以上所说的内容就是肾虚的预防，希望大家能仔细阅读。只要时刻重视肾虚的预防方法，就可以让此病尽量远离我们的生活，到时就能在健康的环境中生活。当然患者要想控制好病情，也要多多学习肾虚的预防方法。最后祝各位患者能早日康复。