四个小动作 即可预防肾虚

很多人对肾虚的理解就是肾脏的虚弱，其实肾虚和肾脏的虚弱是两个概念，前者是一种病态，后者可能是累了之后的状态。目前，肾虚是男人最大的困惑，在不断的威胁着男人的健康。你想更好的预防肾虚吗？很简单，每天坚持做以下四个防肾虚运动就可以。

第一、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)

1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

第二、每天做缩肛运动

全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

第三、每天腰部按摩

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

第四、每天打太极

练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

要想预防肾虚，您不妨试试上述的几种运动方式哦。不管疾病有多可怕，希望大家一定不太产生恐惧心理和消极的情绪。得了肾虚不可怕，关键是您用一种什么样的心态来面对自己的病情，祝您早日康复哦。