肝阴虚肾阴虚怎么保健
肝阴虚肾阴虚怎么保健?对于肝阴虚肾阴虚,大家要多注意保健,正确的保健能够帮助大家早日恢复身体健康,那么肝阴虚肾阴虚怎么保健呢?接下来就给大家详细介绍一下,看看肝阴虚肾阴虚怎么保健?如何恢复。
肝阴虚肾阴虚怎么保健:
1、精神调养
阴虚体质的人性情较急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺,火扰神明之故,故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。平素在工作中,对非原则性问题,少与人争,以减少激怒,要少参加争胜负的文娱活动。适当到乡村静养,远离城市喧嚣
2、环境调摄
阴虚体质的人形多瘦小,而瘦人多火,常手足心热,口咽干燥,畏热喜凉,冬寒易过,夏热难受,故在炎热的夏季应注意避暑。
3、饮食调养
阴虚体质的人应保阴潜阳,宜清淡,远肥腻厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物,对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。
4、起居睡眠
起居应有规律,居住环境宜安静,睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏。可早睡早起,中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒,防止热毒伤阴。
5、体育锻炼
只适合做中小强度、间断性的身体练习,可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。皮肤干燥甚者,可多游泳。不宜洗桑拿。
6、情志调摄
平时宜克制情绪,遇事要冷静。正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性,用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。防止恼怒。
肝阴虚肾阴虚怎么保健?这需要患者结合自身的具体情况进行选择,因为每个人的身体情况不同,积极把握肝阴虚肾阴虚怎么保健才有助于患者早日恢复健康,当然肝阴虚肾阴虚危害普遍,大家还要在生活中做好预防和防治工作。
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