过度补钙易患结石

很多人都知道要想预防骨质疏松症，需要经常补钙。但是，过度补钙，会加重肾脏负担，还可能导致尿路结石、肾结石的发生。

钙的摄入应尽量从食品中获取，因为这样既安全又符合*生理的需要。一般来讲，食品中特别是牛奶里的钙容易被*所吸收，而添加的钙往往不易被吸收，过多补充，就会造成钙的沉淀。我们日常生活中经常会吃一些含草酸的食物，蔬菜如苋菜、菠菜，豆制品里也富含草酸，还有海鲜类食品，*无法吸收的钙质就会与草酸发生反应，形成结石。