女性肾虚的自测和食疗方案

这涉及到中医的一个术语，也涉及到临床的证型，肾虚主要是四方面，一个是肾阴虚，一个是肾阳虚，一个是肾经亏虚，一个是肾气虚。

黄褐斑

分析：肾气不足，不能滋润肌肤，常在颧部出现蝶形的消淡黄、黄褐或淡黑色斑块，边界清楚，而且经常伴有月经不调。

注意：避免日光曝晒，保持心情愉快。

黑眼圈

分析：中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就表示有肾虚 ，而且不仅肾虚 ，许多其他的器有病，日积夜累就会引响到肾的正常工作，体虚则脾乏这也会慢慢形成黑眼圈。

注意：不能熬夜。

怕冷

分析：肾阳为全身阳气的根本，生命活动全靠阳气鼓动，如肾阳不足，不能温煦身体，就会出现怕冷。

注意：冬天可多吃狗肉、羊肉、当归进行进补。

中医认为肾气充盛才能使气血和调

冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环，因此肾气不足是月经不调的一个重要原因。肾虚 引起者常伴有头晕体虚、腰腿发软，小腹胀痛等症状 。

注意：如月经量少而且色淡，则可常食红枣。冬天可用人参粉，阿胶做成膏滋服用。

不孕

分析：肾阳不足，不能摄精成孕。常伴有月经色淡，腰酸痛楚、头晕、怕冷、疲惫、乏力等症状 。

注意：如果是先天性生缺陷者，药物不能奏效。

腰酸痛

分析：中医认为“腰为肾之府”，肾虚 则可反应为腰酸痛，其特点为劳累后隐隐作痛。

注意：可常做一些按摩，针灸。

骨质疏松

分析：肾主骨，肾虚 易出现骨质疏松，此在更年期后的中老年妇女中尤其常见。

注意：平时可多食含钙量高的食物，如骨头汤等。

口干唇燥

分析：中医认为肾为水之本，肾虚 会导致体内水份分布不平衡，因此肾虚 会出现口干唇燥。同时常伴有血糖升高等症状 。

注意：要经常检查血糖。

夜尿清长

分析：肾主水，肾阳不足，就会出现夜尿色清且量多，同时会伴有肢冷，乏力等。

注意：要检查肾功能，以防出现肾功能衰竭。

烘热出汗

分析：卵巢功能衰退后出现烘热，出汗，心悸等更年期综合症，中医认为肾气衰是其根本。

食疗方法：

1.豆蔻奶汁

将芹菜、青葱切成细丝，与四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，充分搅拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。

2.芹菜蛋羹

将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。

3.胡萝卜羹

取胡萝卜两根，切成细线，与冷牛奶(加热过的)150克混合搅匀，加入适量盐。每日一杯，分3次服用，连续一周最为有效。

4.蜂蜜果丁

取核桃仁200克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，细心调和即成。每日饮用一食勺。

5.葡萄人参补酒

在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人参，密封浸泡15天。然后启开，每天饮用一杯(50-80克)。