如何才能够预防脑出血

脑出血如今已经成了常见病，而且发病年龄呈现年轻化趋势，不仅如此，很多脑出血患者会留下一定的后遗症，给患者和家属带来一定的痛苦和负担。其实，平时生活中，我们多加注意，脑出血这种疾病是可以预防的，那么如何预防脑出血呢?

一、生活要有规律：作息时间要有规律，不能睡的太晚，也不能太贪睡。老人可以适当做一些力所能及的劳动，但不可过于劳累。

二、控制高血压：要想理想地控制血压须注意许多方面，除了药物控制以外，平时也要注意饮食，注意有效的体育锻炼。

三、保持良好的心态：保持乐观情绪，避免过于激动。做到心境平静，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐。

四、注意饮食：饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋品。

五、预防便秘：大便燥结，排便用力，不但腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。要预防便秘，多吃一些富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。

六、防止劳累：体力劳动和脑力劳动不要过于劳累，超负荷工作可诱发脑出血。

七、注意天气变化：寒天是脑中风好发季节，血管收缩，血压容易上升，要注意保暖，使身体适应气候变化。还要根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼，如散步，做广播体操等，以促进血液循环。

八、经常动左手：日常生活中，尽多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球，以加强大脑右半球的协调机能。医学研究表明，脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球，所以防范脑溢血的发生，最好的办法是在早晚时分，用左手转动两个健身球，帮助右脑半球的发达。

由上述知识可以看出，预防脑出血，不是多么难办到的事，只要我们平时生活中多注意生活细节，养成良好的饮食习惯、生活习惯，我们就可以远离脑出血。小事不小，千万不要小看了某些小的生活细节，日积月累就有可能诱发某种疾病。