如何有效的预防脑出血

随着人类社会的发展，我们的生活环境压力也越来越大。随着而来的就是疾病困扰着我们的身体健康，影响我们身体健康的因素有很多种，比如说现实生活中我们一些不好的生活习惯，不规律的作息休息时间都会直接影响到我们的身体健康。所以我们平时一定要养成良好的生活习惯，这对我们的健康是有很大的帮助的。下面为大家举例介绍以下脑出血如何预防：

脑出血如何预防：

1、高血压病人要及时治疗、坚持在医生指导下服药。

2、保持乐观，知足常乐。

3、戒烟酒。

4、择饮食　饮食要低脂、低盐(≤5克/日)、低糖。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋。

5、避免劳累过度。

6、防便秘　多吃一些富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做适当的运动及早晨起床前腹部自我按摩。

7、不蹲便　蹲便时可使血压升高，有可能发生脑血管意外。而坐便不会引起血压升高，可减少脑中风发生的机会。

8、防跌倒。

9、经常动左手　日常生活中，尽多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球，以加强大脑右半球的协调机能。医学研究表明，脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球，所以防范脑溢血的发生，最好的办法是在早晚时分，用左手转动两个健身球，帮助右脑半球的发达。

10、饮足水　平时要养成多饮水的习惯，特别是晚睡前、晨起时，饮1～2杯温开水。

11、注意保暖，适度运动　还要根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼，如散步、做广播体操等，以促进血液循环。

12、密切注意自己身体变化　中风会有一些先兆症状，如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥，有的突感体麻木、乏力或一时性失视，语言交流困难等，应及时就医检查治疗。

通过上面的讲述和介绍相信我们大家对脑出血也都有了一定的认识和了解，这样我们就能对脑出血疾病做出正确的预防和治疗方法，从而能大大降低脑出血给我们带来的身体危害程度。任何疾病都是预防为主，预防是很重要的。我们一定要保养好自己的身体，健康的身体才是我们能好好生活的根本。