十大小窍门帮你预防脑出血

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脑出血又叫脑溢血，是急性脑血管病中最严重的一种，为目前中老年人致死性疾病之—。它多发生在40岁以上至70岁的人，其中50岁以上的人发病率最高，占93.6%。但近年来发病年龄有愈来愈年轻的趋势。

　　40岁以上的人积极做好预防脑出血的工作，对于保障身体健康和长寿是非常必要的。怎样预防脑出血呢？根据发病因大及临床实践可归纳为10个必须。

　　1、发现动脉硬化，必须早期治疗，降低血脂及胆固醇，以保持血管的弹性。

　　2、必须早期发现，及时治疗。做到定期检查，采取服药措施。降低或稳定血压，防止血压突然增高。

　　3、精神必须乐观。避免精神紧张和疲劳，防止动脉硬化和血压上升。

　　4、饮食必须清淡，少食动物脂肪或胆固醇含量高的食物，糖也不宜过多食。可多吃豆类、水果。蔬菜和鱼类等，尤其对血压较高、动脉硬化、血脂者更为重要。

　　5、必须注意劳逸结合，合理安排工作，保证足够睡眠，避免过劳过累。

　　6、大便必须经常畅通，避免过度用劲排大便。多吃蔬菜、水果，多饮水，软化粪便，以免血压突然增高。

　　7、必须忌烟酒。烟能加速动脉硬化的发展，对高血压更有害，并能引起血管痉挛。长期大量饮酒也会促使动脉硬化，甚至促使血管破裂。

　　8、必须注意季节变化，防寒避暑，防止寒冷。高温对机体的形响，避免使血管舒缩功能发生障碍，血压波动幅度加剧而发生意外。

　　9、必须适当的坚持体育锻炼，从事力所能及的工作，避免激烈的运动或过度劳动。

　　10、蹲下、弯腰及卧床、起身或改变体位时，动作必须缓慢，可用头低位及眼睛向下方式渐渐起身，切勿突然改变体位，防止头部一时供血不足而发生意外。

　　对于任何的人来说，心态健康才是最重要的，有了疾病不仅要进行积极的治疗，还要保持心态乐观，切勿悲观。发现疾病时，一定要听从医生的专业一件，做好防御的措施。

　　如果你家里也有老人家，不妨记住上面关于预防脑出血的十大措施，可以防患于未然。