平时生活中该怎样预防脑动脉硬化的发生

生活中有很多疾病危害着我们的身体健康。脑动脉硬化这种疾病就是严重危害着人们身体健康的一种疾病。现在患脑动脉硬化的人群越来越多。我们对于这种疾病应该引起重视。那么我们平时生活中该怎样预防脑动脉硬化的发生呢?

(1)饮食治疗：

减少对脂肪的摄取：应少食“饱和脂肪酸”占有量较多的煎炸食物及含“高胆固醇”食物的虾、肝、肾和其他内脏，蛋黄等。多吃碱性食物可以有效的调节身体内的酸碱平衡，防止动脉硬化之功效。合理的饮食可防治动脉硬化，因为血脂升高是动脉硬化的主要病因，所以饮食防治的目的是有效地控制血脂。 郑州大学一附院血管外科宋燕

(2)不吸烟并防被动吸烟：烟草毒害心血管内皮细胞，损害内皮系统功能，可致心肌肥大、变厚，殃及正常的舒缩运动并可致“好”血脂HDL下降。

(3)坚持适量的体力活动：体力活动量需根据原本身体情况而定，要循序渐进，不宜勉强作剧烈运动，每天最好坚持不短于30分钟的活动，可“一次性完成”或分3次进行，每次10分钟。依个体条件进行跳绳、保健体操、打太极拳、骑车、步行、修花剪草、拖地、干家务等。

(4)释放压抑或紧张情绪：慢性忧郁或持续的紧张，可刺激交感神经兴奋，易致心跳快速、血管收缩、血压上升，血流减少。

相信大家看了以上介绍的内容，对于该怎样预防脑动脉硬化这种疾病有了更多的认识了。我们平时在饮食上要多吃有利于健康的营养丰富的食物。要有一个良好的生活习惯。坚持适量的体力活动，多进行户外锻炼。要有一个乐观的心态。就能够保持一个健康的身体了。