脑动脉硬化家庭中如何进行预防

脑动脉硬化是中老年人常见的疾病，它可以导致脑部长期的供血不足，导致大脑功能减退，严重的时候也会出现脑梗等疾病的发生，所以人到中年以后就需要进行一定的预防，才可以避免疾病的发生，那么脑动脉硬化家庭中如何进行预防?

家庭预防护理

1.多运动：运动能纾解压力及不适，另外它也有助于减轻体重，加快血流和新陈代谢。高血压及肥胖都对心脏不利。运动也能减少心跳次数，并降血压，结果将减低对药物的需求。运动能带来这些改变是因为受运动锻炼过的肌肉能从动脉中取得较多的氧气。动脉硬化病人需掌握运动的节奏，如果患者发现运动后身体不舒服，应试图了解是否运动过度，而无需完全停止。同时，运动前需作暖身，尤其是冷天外出时。

2.学习放松心情：不论是作轻松的运动或打坐冥想，学习控制情绪，而不是让情绪控制你。

3.节食减肥：饮食不科学和肥胖是产生动脉硬化的主要原因，因此，节食和减肥就非常重要，你可以用蔬菜和低糖水果代替主食和肉类，并加强有氧运动。

4.戒烟：抽烟会增加血液中的一氧化碳含量，将血液中的氧气取代。动脉硬化是心脏里的动脉受阻，极需氧气，抽烟显然是对患者最有害的习惯。抽烟还使血小板凝聚，加重动脉的阻塞情形，抽烟还会降低你服用药物的效果。

上面介绍的就是对脑动脉硬化的预防方法，其实这种疾病的预防只要我们有一个健康的生活习惯，尤其是在饮食对于中老年人来讲一定要多吃蔬菜水果，少吃红肉，这样的饮食才是比较健康的，希望大家都可以讲疾病从预防做起。