生活中该怎样的预防老年痴呆

生活中该怎样的预防老年痴呆

我们知道老年痴呆这种疾病不只是给我们自身带来严重的影响。也会给家人带去很多的麻烦。所以我们在日常生活中要避免老年痴呆的发生。怎样才能够有效地预防老年痴呆呢。下面就为大家介绍一下生活中该怎样预防老年痴呆?

足够的睡眠。随着年龄的增长,老年人的睡眠时间也随之减少,睡眠质量也越来越差,但是应该至少保持每天6小时以上的睡眠。

注意饮食。有人说芝麻、核桃等硬壳食物是益智食品,有益大脑健康,可以考虑适当多吃一些。其实,养成平衡而低脂的饮食习惯是最重要的。大多数人都会从饮食中获得足够的维生素,但是适当补充多种维生素也没什么害处。在中草药中,初步证明:银杏可以稍微减缓老年性痴呆的进展,但没有太大的作用。

女性适当补充雌激素。很多人认为雌激素可以促进神经传导液的产生以及新神经细胞的成长,同时促进血液循环以及单糖在大脑的作用。

排除焦虑情绪。焦虑紧张的情绪可能引发可体松和其它激素的分泌,这些激素阻挠心脑细胞的产生,久而久之,会害死某些神经细胞。经常运动或者寻求心理医生的心理疏导,可以帮助解除焦虑情绪。

限制吸烟饮酒过度会迅速破坏大量脑细胞,从而导致头晕、丧失平衡、睡眠障碍和意志消沉。吸烟对循环系统危害很大。

维护身心健康。有些身体健康问题,会导致认知功能障碍。比如,心脏病会导致对大脑的血液供应不足、颈椎病有时会压迫神经,这就需要及时对症治疗,确保对大脑的血液供应。

以上介绍的这些内容,对于我们预防老年痴呆都能够有很好的帮助。希望老年朋友可以注重自己的身体健康。平时要有一个良好的生活习惯。要保持一颗乐观的心情。多参加户外活动,增加自身抵抗力。加强饮食的营养。让自己的晚年生活更加的快乐。