如何预防睡眠障碍？

我们经常会听见身边的朋友说：昨天晚上没睡好，一直做梦，睡眠时间还不够，其实这些都称为睡眠障碍。有的人还会一连好几天都失眠，这会严重影响人们的日常生活，影响人们第二天做事的效率以及成果。但是，睡眠障碍是可以预防的。

下面我们就来看看可以怎样预防睡眠障碍吧!

一、要想预防睡眠障碍，就得了解是什么引起的睡眠障碍。

睡眠障碍是由于长期脑力负担过大、大脑长时间运作、病后体质比较弱、劳逸结合不当引发的。患睡眠障碍后，首先就是要消除以上的现象，重新规划生活或是对工作做一些适当的调整。

二、可以主要从两个方面预防睡眠障碍。

（1）从心理方面，首先就是要消除自己患病的思想，树立拥有好睡眠的信心。

（2）从身体方面，我们应当适当地参加体育锻炼，这样有益于帮助大脑放松。只有当大脑放松时，我们的睡眠质量才会有保障。还有一个物理因素，室内光线过强的可以降低室内光线，这样也会使得睡眠更有保障。

总的来说，预防睡眠障碍就是要在白天让大脑不要过度劳累，不要把精神负担带入睡梦中。如果睡觉的时候很紧张，那么你就很可能失眠。从现在起，让我们一起带上预防睡眠障碍的方法，一起进入更有睡眠质量保障的睡眠中吧!