偏头痛患者应该注意哪些饮食

生活中有越来越多的人会患上偏头痛，该病的危害特别的大，给患者的生活和工作带来很大的危害，所以我们一定要重视起来，该病是不容小视的，下面让我们一起来了解一下该病的饮食注意事项有哪些，希望可以给您带来帮助：

那么如何养成一个良好的饮食习惯和饮食方式呢，本文就是针对于偏头痛患者如何合理安排自己的饮食习惯，提出了相关的具体建议，以供患者朋友们参考。

1.写饮食日记，找出“罪魁祸首”

找出引起偏头痛的食物并非易事，因为实际情况因人而异，不同的人对食物的反应也不同。为解决这个问题，可以尝试记录饮食日记，按时间顺序写下每天摄入的食物名称，一旦头痛发作，可以从之前24小时内的记录中锁定“嫌疑者”，重复几次，就能找到真正的“罪魁祸首”。

2.适量补充有益的营养成分

1)瘦肉、谷类、黄豆、花生等属于B族维生素，能保护心血管和神经系统，舒解压力、缓和情绪。研究表明，每晚摄入3毫克B族维生素，能使偏头痛的发病率降低约50%。

2)猕猴桃、芥菜等果蔬含有丰富的维生素C，具有良好的抗氧化功效，能维持紧张状态下正常的*代谢，有利于减轻因情绪紧张诱发的偏头痛。

3)谷类、花椰菜、豆腐以及坚果，如葵花子、杏仁、腰果、榛子等，富含微量元素镁，具有松弛肌肉、舒张血管的作用。“美国头痛基金会”建议，偏头痛患者应每天补充500～750毫克镁。值得注意的是，过量摄入镁元素会引起腹泻。

偏头痛是由于头部血管收缩功能紊乱导致的疾病，中青年人的发病率约占10%，以女性居多。偏头痛的发作涉及很多因素，包括家族遗传、神经系统及环境因素等。早在上世纪60年代，国外研究人员就已经发现，不少偏头痛与饮食习惯有密不可分的联系，称为“饮食性偏头痛”。

上面为大家介绍的就是偏头痛患者应该在饮食方面注意的一些事项，我们一定要多多了解相关知识，平时多做一些预防方面的工作，这样才能减少该病的发生，平时还要注意多吃一些健康的食物，不要吃辛辣的、刺激的食物。