老年人失眠的常见治疗方法

有很多的老年人会出现失眠的情况，出现这样的现象之后，还会影响到他们的身体，带来了巨大的危害，平时大家需要注意一些老年人失眠的治疗，要注意改变不良的睡姿，同时也要注意适当的进行活动，并且在日常生活中，老年人也要注意疾病的发展因素，老年人失眠的常见治疗方法都有哪些？

大家详细讲解关于老年人失眠的治疗方法。

(1)保证适当的活动或运动：白天积极参与各种有益的社会活动、坚持适当的户外运动或体育锻炼，将有助于入睡、改善睡眠质量。

(2)选择舒适的睡眠用品：在选择睡眠用品时，应注意：床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软;枕头高低适度;被褥轻软、透气。

(3)调整卧室环境：卧室的环境不仅会影响老年人入睡，还会影响睡眠质量。因此，睡前应注意调整好卧室的温度、湿度，将灯光调至柔和、暗淡，尽量停止各种噪音的干扰。

(4)做好睡前准备工作：睡前应保持情绪稳定，不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成，晚餐应清淡，不宜过饱，睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚，以促进睡眠。

(5)采取适当的睡眠姿势：良好的睡眠姿势可改善睡眠的质量。选择睡眠姿势时，以自然、舒适、放松为原则;最佳睡眠姿势为右侧卧位，可避免心脏受压，又利于血液循环。

大家需要注意老年人的身体变化，并且在日常生活中，也要注意综合进行调理，平时大家需要注意疾病的缓解方法。一定要积极的进行诊断和治疗，这样才能避免造成病情严重，而且要注意躯体的变化，全面进行自我护理，更有利于疾病治愈。