坐骨神经痛的锻炼方法有哪些

如果长时间坐着不活动，就比较容易引起坐骨神经痛这种疾病发生，坐骨神经痛要及时进行治疗，如果这种疾病没有得到及时治疗，就会形成腰椎键盘突出，对患者造成更加严重的伤害，下面为大家介绍几种坐骨神经疼的锻炼方法。

左右摆腿。患者站立在墙边，双手扶墙，然后轮流摆动腿部，摆动时不要让脚部触及到地面。

直腿上抬。患者可以仰卧躺在床上，然后把左右腿伸直后抬起，根据自己的情况，逐渐提高抬举角度。

踏自行车。根据踩踏自行车的方式，仰卧在床上，可以左右腿轮流踩踏，习惯这种方式后，踩踏幅度可以逐渐加大。

平坐推腿。正襟危坐在椅子上，两手平放大腿上。然后向前弯腰，把双手慢慢推向脚部，坚持一段时间，可以收到良好的效果。

蹲跳互换。患者可以用双手扶住凳子，然后左腿屈膝下蹲，然后把右腿尽量向右侧伸直，这样来回交替。

坐骨神经疼的护理。

防止风寒湿邪侵袭。风寒会导致气血受阻，经络不通，这也是形成坐骨神经痛的一个重要因素，日常要多注意。

注意饮食起居调养。日常生活中应该注意锻炼身体，特别是在运动后一定要保护好腰部和患肢，饮食上清淡饮食为主，起居有常，不要吸烟，少量喝酒，防止感染发病机会。

坐骨神经痛通常采用药物治疗的方式进行治疗，如果病情比较严重，患者就医配合手术治疗,如果病情比较轻微，患者进行药物治疗加上适当的锻炼，疾病会得到很好的缓解的，平时要多注意自己的身体，避免过度劳累而引起坐骨神经痛这种疾病发生。