预防头痛的好方法有哪些

头痛是一种普遍现象，相信大家对于这种疾病都不陌生吧，头痛的发病率很高，对患者的身体、生活和工作都有着严重的影响，所以朋友们应该重视起这种疾病来，做好头痛的预防工作，下面就为大家介绍一下预防头痛的好方法：

记下你所吃的东西：

巧克力、醋、冻肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸盐等物质，这些化学物质可导致容易过敏的人士感到头痛，因此，如果你出现头痛的毛病，应留意一下你吃了些什么东西。

不要长时间坐着：

患者不要长时间坐着，看电视或看书都会令你长时间固定在某个位置，以致你的头部及颈部肌肉感到疼痛及紧张，故每隔40分钟你便应休息5分钟。

小心护理你的眼睛：

在微弱的灯光下阅读太长时间，会令你脆弱的眼睛受压，引起头痛，因此你应确保你阅读的环境灯光充足，并每隔一段时间便休息一会儿，如果你是戴眼镜或隐形眼镜，便要经常验眼以确保度数正确。

睡眠姿势正确：

睡觉时不要俯卧，因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发麻。如果睡眠不好，反复翻身，可以使用特殊枕头，形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲，让脖子有个可靠的依托。

通过上面的内容介绍，大家对于预防头痛的好方法应该有所了解了吧。希望可以对朋友们都能够有所帮助。希望朋友们都能够预防好该疾病，不被这种疾病所困扰。