缓解失眠有什么办法呢

治疗失眠需要很长的时间，所以要求大家一定要保持良好的心态积极的面对疾病，并且也要采取有效的治疗方法才会减轻病情的发展，下面文章介绍的是失眠的缓解方法让我们一起来学习一下吧!

对于失眠多梦这一症状并不建议使用药物治疗，药品里的化学成分多多少少会对*造成一定影响，还有可能导致身体产生对药物的抗体，对患者来说不是很有利。首先是要在白天保持精神的放松，不要过度紧绷自己。

睡前也不要过多的思考问题;第二要改变生活作息习惯，每天可以做适当的锻炼提高自己身体的抵抗力，要改掉熬夜习惯，坚持每天早睡早起，晚上吃过饭后可以散散步，可以泡泡脚或是洗个热水澡，这也是助眠的好方法。

睡觉时可以放一些轻柔的音乐或是催眠曲，帮助患者尽快的进入睡眠。第三是要在饮食方面调整。在睡觉前，患者不宜在进食过多的食物，也不可吃刺激的食物，如咖啡，酒类以及茶类等，负责会刺激神经，引起大脑的兴奋难以入眠，也不可在晚饭时过饥和过饱，因为在晚上我们睡觉时，大脑是处于休息的状态的，如果睡前进食过多食品，会增加胃肠的负担，导致自己身体的不是，这会阻碍睡眠，睡觉之后还易做梦。

失眠多梦患者通常气血不足，因而可以喝一些当归枸杞茶补气血，助睡眠，多吃含有维生素的食物，另外在每晚睡觉前，可以喝一杯牛奶以更好地提高睡眠质量。

在饮食当中患者也需要注意做出调整改善，比如某些食品可以改善*的失眠。比如猪蹄中的含有丰富的胶原蛋白、氨基酸组成，氨基酸在*内参与合成胶原，在*的大脑细胞中起到抑制中枢神经递质，能够产生冷静中枢神经的作用，如果是因为情绪焦虑状态、神经衰弱导致的失眠均有改善作用。

莴笋这种食物不但具有清热化痰、利尿通乳等作用，同时在经常使用之后还具有安神、冷静的作用，神经衰弱导致的失眠患者食用是最为合适的。在平时还可以使用茶叶加酸枣仁冲泡：可以在每天早晨8时以前，准备绿茶15g放入容器当中用开水冲泡2次饮服，8点以后需要注意的就是不再饮茶;同时失眠的患者还可以将酸枣仁炒熟后研成粉末，在每天晚上临睡前取10g放入杯子当中用开水冲服，一般来说只要持续服用3～5天，即可见效。

得了失眠怎么办才好呢，在上述文章中为您作出了一些缓解方法，希望能对患者起到一定的帮助，对于经常性失眠的人来说，在平时一定要多放松心情，舒缓自己的压力，每天看一看美好的事物，才有助于病情的缓解。