产后抑郁症自我治疗小妙招

新妈妈得了产后抑郁如何进行自我治疗呢?这个问题相信还是有很多人不明白，我来给大家说说吧，那么带着这个发疑问我来给大家说说吧，相信这些能给大家带来帮助，尤其是产后抑郁患者为了孩子也应该知道这些。

1面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态。

2找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等。

3从记忆中寻找快乐。

4找朋友顷诉，加以发泄。

5大哭一场，尽情的流泪。

6冷静的分析情况。

7凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定。

8运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气。

9涂鸭，以写字或画画来抒发感受。

10直接的问清楚怀疑的事情。

11找些很乏味的事情做以分散注意力。

12放松自己，慢下脚步。

13忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重。

14即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人。

15远离百货公司，避免不理性的购物。

16关紧冰箱，避免以吃东西扺抗忧郁的冲动。

17营养能控制情绪，维他命b群可以帮助扺抗忧郁。

18尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会。

19参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间。

20参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己。

21就算没有胃口也不要不吃正餐,避免营养不良。

22当自杀念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为。

23每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处。

24当能战胜伤害自己的念头/忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头。

25与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁。

以上就是针对产后抑郁患者的自我治疗办法了，在照顾新妈妈的时候一定要多加注意，新妈妈的情绪问题很重要，对孩子也有影响，新妈妈也可以根据上面这些办法来进行自我治疗，希望我所说的这些能给大家带来帮助。