精神衰弱的家庭治疗方法

 精神衰弱这个疾病或许许多人都没有听说过，但是如果说精神低落，失眠多梦，情绪起伏大，头痛等症状对于许多人来说就不陌生了，其实很多人都得过精神衰弱，只是他们不知道自己得的病，有些患者可以通过自我调节达到治愈的目的，有的患者就不行。

对于神经衰弱患者的治疗，除了寻求心理治疗、药物治疗等医学疗法之外，家庭治疗方案也在一定程度上缓解了神经衰弱患者的各种症状，对于神经衰弱的治疗具有重要的促进作用。

为此，专家特地总结了一些神经衰弱的家庭治疗方案，希望对于神经衰弱患者的康复有所帮助。

1.改善环境，减少刺激

改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛。

2.学会放松自己

感到疲乏和心烦时，可以暂时放下工作，给自己一个喘息的机会，甚至可以暂时避开低潮的工作气氛。

3.布置舒适的睡眠环境

改善卧室的摆设，尽量使卧室舒适，无压迫感;买个舒适的床;穿宽松的睡衣;确保卧室的温度适度。

4.放松身心

躺在床上时应尽量放松自己，避免过分压迫自己;深呼吸、伸展肌肉可能有帮助;渐进式松弛法对失眠很有帮助。

5.参加运动

定期运动改善精力，有助于对抗神经衰弱;运动能消耗一些紧张时所分泌的化学物质，还可以让肌肉放松，运动是对付压力的最好缓解剂。

6.按摩肌肉

大部分人在处于压力时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。通常颈背肌肉及上半部背肌是受害肌肉，找到后用手掌按压它们。

7.泡热水澡

热水可消除压力和放松肌肉。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。

8.对症治疗

消除发生疾病的原因才能避免复发。要劳逸结合，生命要有规律、有节制。避免和减轻精神压力，有意识地锻炼心理承受能力。

上文就是对于精神衰弱在家庭里治疗的一些方法介绍，如果患者可以在医疗治疗的同时，在家庭里做一些辅助的措施，就可以更好的达到治愈的目的，治疗精神衰弱是一个比较漫长的过程，希望到家持之以恒，拥有健康的身体和心理。