预防头痛的方式是什么呢？

当今有不少的人缺乏运动锻炼，稍微一运动就会头晕脑胀、恶心呕吐，这是运动性头痛常有的症状，这种头痛主要发生在肥胖、体弱的人群，运动性的头痛主要是由于大脑供氧不足，这不是什么大的毛病是可以预防的，主要预防措施有一下几点。

做到以下三点可有效预防运动时头痛：

1、做好准备活动和整理运动。在每次锻炼前应做好充分的准备活动，锻炼结束后，做好整理运动。

2、保证供给机体足够的热量。在进行长时间、中低强度运动时，应服用足够的含糖食品，避免运动时因热量不足引起虚脱等问题。

3、及时发现和治疗过度疲劳。当已出现过度疲劳，宜采取积极的作息方式(休闲性散步、放松性游泳等)及时消除。

另外：

注意科学饮食。春季易引起头痛，因此容易头痛的人群饮食中要尽量忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因为这些食品含有能够使血管收缩的物质，随着血管的扩张会引起头部疼痛感。长期省略或延迟用餐的白领也要注意，因为错过一餐，会引起肌肉紧绷，而当血糖因缺乏食物而降低时，脑部的血管会收缩。当你再度进食时，会使这些血管扩张进而引发头痛。对于患经常性头痛的人来说，是由于*内缺乏镁所致。因此，要多食大豆、全谷食物、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。同时，不要贪酒，不要喝深色的酒，也应避免味精，因为深色的酒和味精会引起悸动性的头痛。

自我按摩。平日里可用指尖像洗头那样抓挠，或用天然鬃毛硬刷、木齿梳子梳头来进行头部按摩。其具体方法是：从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动，不论你采取以上哪种方式，按摩时都会感觉很舒服轻松。

利用睡眠。选择一个舒适、光线暗淡的房间舒舒服服地睡一觉，但应避免睡得过多，以免睡醒后，反而出现头痛，睡觉时也不要用被子蒙着头，以免减少氧气的吸入、增加二氧化碳，否则，醒来时就极易患头痛。

保持正确的睡眠姿势。睡觉时不要俯卧，因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发麻。如果睡眠不好，反复翻身，可以使用特殊枕头，形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲，让脖子有个可靠的依托。

及早治疗。有专家认为，最好的对策是在头痛刚出现时，即在萌芽状态时就在医生的指导下及时服药。专家建议你检查自己是否有任何紧张的征兆，包括紧咬牙齿、握紧拳头、肩膀耸起。这些征兆可能引起头痛。

培养幽默感。如果你经常把事情看得很严重，你可能常板脸皱眉，满脑都是烦恼，这也难怪你常患头痛。应学习放松自己，看淡周围事物。

看了上面的文章之后，大家都了解了，运动之前做好充分的准备活动可以有效的预防运动性的头痛，尤其是一些体胖的人群更要通过锻炼来控制体重。合理的休息睡眠、科学饮食也是避免运动性头痛的好方法，大家按照上面的指示不妨试一下。