如何治疗睡眠障碍呢

住过集体宿舍的人应该都有过这样的体验：总有那么几个或是一个人，睡觉的时候总是不规矩，不是打呼噜就是说梦话，这属于睡眠异常的表现，是睡眠障碍的一种。睡眠障碍说起来并算不上是严格意义上的疾病，只是身体处于亚健康的状态，但却会给身体带来不小的伤害。

患有睡眠有障碍的人，白天会没精神，学习效率和工作效率会下降，身体抵抗力也会变差，患上心脑血管疾病的风险会加大，那么，该如何来治疗睡眠障碍呢?下面我们一起看看专家的建议吧。

一：治疗要因人制宜

不同类型的睡眠障碍患者，应该采取不同治疗手段，对于磨牙的患者，应该通过使用矫正器或者是注射肉毒杆菌来治疗，对于嗜睡的患者，应该使用一些抗抑郁的药物，对于多动腿综合症的患者，应该使用一些抗惊厥的药物。

二：精神调节

精神状态对于*健康有着潜移默化的影响，所以对精神进行调节，可以缓解睡眠障碍，目前比较流行的治疗方法有花香疗法，音乐疗法等。

三：饮食保健

营养学家认为，在睡觉之前来一杯热牛奶可以提高睡眠质量，缓解睡眠障碍，此外，在睡觉以前不应该喝咖啡浓茶等刺激性的饮料。

小编提示：睡眠障碍本身虽然不是什么大问题的，但却会使患者患上其他疾病的风险大大的增加。

一些医生会建议患者服用安眠药来改善睡眠障碍，这实际上是非常不负责任的做法，安眠药的作用是暂时的，还会使人对药物产生依赖，睡眠障碍会变得更加严重，是治标不治本的方法，所以即使睡眠有障碍，也不应该急于求成服用安眠药，而是应该一步一步慢慢调节，使睡眠恢复正常。