如何有效的预防脑出血的发生

脑出血一般是因为高血压，炉内血管畸形等原因导致的，一般会因为用力或者是情绪激动等诱发导致发病，病情非常凶险，同时死亡率也是非常高，所以作为中老年人一定要做好预防措施，接下来我们就介绍如何有效的预防脑出血的发生?

1.控制体重

超体重成为脑出血的又一常见危险因素。根据体重和身高而定的衡量人的体重高低的指数。其计算公式为：体重指数=体重(公斤)/身高(米)的平方。正常值：为20～24;如果体重指数男性大于或等于27、女性大于或等于25则提示为肥胖，就要开始控制体重。

2.控制营养

有效预防脑出血的方法是什么?制定详细的每日营养量，如小米、绿豆、面、油、瘦肉、肥肉等每日摄入量。根据自己饮食情况进行对照。特别是肥胖者更需要这样做。

3.药物控制血压

在正规医院制定控制血压的治疗方案，长期服用，保证血压在140/90mmHg以下;定期测血压，如血压不正常时，要坚持每天都测血压，直至测到正常为止。血压正常后不能忘记服药，一周或两周测一次血压。

4.控制血脂

有效预防脑出血的方法是什么，血脂异常是第二位最常见的危险因素，血脂异常导致脑血管病发生达11.9%-42%。每年最少查一次血脂。对异常血脂、血糖到医院治疗，并采取控制饮食量和营养比例。每年化验2次了解血脂指标是否正常。

上述就是能有效的预防脑出血的方法，我们都知道脑出血发生后一般都有有一定的后遗症，所以恢复起来有着一定的困恼，为此预防脑出血比起治疗更为重要，为此希望中老年人一定要做好这方面的措施，才可以提到自己的生活质量。